napisz na maila powiem ci gdzie szukać :P:P

a odemnie to polecam diete tłuszczową tyle ze jak ją skńczysz musisz przejść na diete niskokoaloryczną na jakiś 1-2 tygodnia a potem powoli ( przez tydzień) wracać do dormalnego poziomu jedzenia - duzo zrzucisz i jojo nie będzie ..

ps: ćwiczenia to podstawa kazdej dniety .. :] najlepiej 45 minut biegania przed śniadankiem :P:P