piteer ma racje.
Jak zaczniesz ćwiczyć same ręce to staniesz sie bardzo nieproporcjonalny. A co do wytłumaczenia ćwiczeń to chyba za dużo pisania :P Najlepiej zorganizuj sobie jakiś trening dla początkujących. Miałem gdzieś fajnie rozpisane na trening 3x w tygodniu, ale nie moge znaleźć tej kartki :/
Tak czy inaczej udeżaj bez wahania na siłownie, tam Ci napewno wytłumaczą jakie najlepiej ćwiczenia robić na konkretne partie mięśni no i przede wszystkim musisz nauczyc sie odpowiedniej techniki, a jak nie miałes wcześniej z tym styczności to samemu może Ci być ciężko.
I nie zrażaj sie po pierwszych paru treningach jak na drugi dzień nie bedziesz mógł sie ruszać :P Po jakimś czasie zakwasy znikną i treningi to bedzie sama przyjemnośc