o ile jestem w temacie to szóstka weidera jest znakomitym cwiczeniem na brzuch,przynosi efekty z tego co wiem.Najlepszym ćwiczeniem angażującym wiele grup mięśniowych a więc wspomagającym zrzucanie tłuszczu jest podciąganie,potem moje ulubione pompeczki(rózny rozstaw dłoni),przysiady wykonywane w wielu seriach do zmeczenia,potem wypady(czy tez wykroki) no i brzuszki,scyzoryki.A i jest jeszcze bardzo wazne cwiczenie:most na glowie,na rekach tez moze byc;angażuje plecy ,kark,nogi,pośladki-nalezy utrzymywac most jak najdluzej sie da.Cwiczenia mozesz rozbic na dwie sesje-pierwsza to gora,druga to nogi;mozesz tez cwiczyc codziennie wszystko na raz jezeli cwiczysz dla sztuk walki a jezeli chcesz "pakować" to przerwa by sie przydala.Zapomnialem jeszcze o doskonalym cwiczeniu na kondycje a mianowicie sprinty(50-150 m,kilka serii),wspomaga wytwarzanie hormonu wzrostu ktory odpowiedzialny jest za szczupłą sylwetke i masę mięśniowa.Pozdrawiam